沈文阿字国卫，吴兴武康人。父沈峻，以儒学闻名于梁代，授职为桂州刺史，未赴任。
       文阿性情刚强，颇有体力，少时习学父业，精心研讨章句之学。外祖父太史叔明，舅父王慧兴均通晓经学，于是文阿颇受其传导。又博采先儒之异同，自己为之作义疏。治《三礼》、《三传》。经考察入选孝廉，任为梁临川王国侍郎，历任兼国子助教、五经博士。
       梁简文帝为太子时，征引他为学士，深加礼遇，待到简文帝撰写《长春义记》时，曾使文阿大量抄撮异闻以扩充之。及至侯景作乱，简文帝另遣文阿招募士卒，入援京师。京城陷，文阿与张嵊同守吴兴，嵊败，文阿逃窜于山野之中。侯景一向闻其名，搜求他甚急，文阿穷极不知所措，便上树自缢，恰遇亲近之人相救，从投缳中跌下，折断了左臂。及至侯景乱平，高祖以文阿为州里同乡，表授为原乡县令，监江阴郡。
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