宋　周密　撰
       胎息
       東坡云養生之方以胎息爲本此固不刋之語更無可議但以氣若不閉任其出入則渺綿滉漭無卓然近効待其兀然自住恐終無此期若閉而留之不過三五十息奔突而出雖有微暖養下丹田此一於迂決非延世之術近日沈思似有所得蓋因看孫眞人養生門中調氣第五篇反復尋究恐是如此其畧曰和神之道當得密室閉戶安床暖席枕高二寸半正身偃卧瞑目閉氣於胸膈間以鴻毛著鼻上而不動經三百息耳無所聞目無所見心無所思則寒暑不能侵蜂蠆不能毒夀三百六十歲此鄰於眞人也此一段要訣且静心細意字字研究看既云閉氣於胸膈中令鼻端鴻毛不動初學之人安能持三百息之久哉恐是元不閉鼻中氣只以意堅守此氣於胸膈中令出入息似動不動氤氲縹緲如香爐蓋上烟湯瓶觜上氣自在出入無呼吸之重煩則鴻毛可以不動若心不起念雖過三百息可也仍須一切依此本訣卧而爲之仍須眞以鴻毛粘著鼻端以意守氣於胸中遇欲吸時不免微吸及其呼時不免微呼但任其氣 ......

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