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       巧按摩治咽炎
       按摩的作用是疏经通络、活血化淤、消炎散肿，使“通”则“不痛”。具体按摩方法概括为：“一抹”、“二摇”、“三点”、“四擦”。一抹喉结100次，二摇喉结100次，三点合谷穴（第一、二掌骨之间之中点，稍偏食指处）100次，四擦涌泉穴（曲足卷趾时足底心凹陷处）100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1至2天就能有效，少数顽固者可加用吹药或含片。此法简单易行，无副作用，是家庭自我治疗咽喉炎的一大良法，诸位不妨一试。
       自我按摩治感冒
       感冒是由多种病毒引起的常见呼吸道疾病，多发病于冬春寒冷季节，采用按摩法进行自我按摩，可减轻感冒的症状，促进感冒的康复。
       取端坐位，先以两手拇指指端同时点按双侧风池穴30秒钟，再以一手中指指端点按大椎穴30秒钟，然后以单手五指拿法先后提拿双侧肩井穴5～6次，左手拿右肩井，右手拿左肩井，继以两手拇指指端桡侧从印堂穴开始，同时分别向两侧推眉弓，推至双侧太阳穴时，即在双侧太阳穴上作顺、反时针方向的按揉各30圈，如此反复施术5～6遍。如伴有头痛，则加点按百会、风池穴；伴有咽、喉痛，则加点按哑门、扶突、天突、鱼际等穴；伴有流涕，加点按印堂、迎香；伴有鼻塞，加点按风池、迎香等穴；全身酸痛者，可配合揉拿四肢；遇有发热者，可用一手掌心对准足心的中点，紧贴住作前后往返搓动，左手搓右足，右手搓左足，左右足各搓120次，此法可降低体温、退热。最后以两手拇指指端螺纹面依次相互点按双侧合谷穴各30秒钟，结束手法。
       五官按摩强壮功
       五官按摩强壮功属导引派保健功法。本功对五官有治疗和保健作用，亦可作为其他功法的辅助功。
       练功时取坐或卧位皆可，垂目调息，气沉丹田或意守丹田，提肛缩阴；或取法自然。
       1． 健耳功：能增强听力，防治耳聋、耳鸣和其他耳病；并能益精强肾、健脑安神，能调节血压，治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷等（耳内或耳外患急性炎变，或其他严重耳病者慎练）。上提式：两手拇指在前，食指在后，分别轻提同侧耳廓之上端。然后用拇指摩按耳廓内侧，使之有热感为度。再用两指轻提耳廓。如此反复12～36次。下捋式：两手食指在前，拇指在后，相对握住耳垂，略用力向下拉捋并按压，反复12～36次，使耳垂有热胀感。中按式：两手握拳，拇指分别竖起按压耳屏，使之正好堵住耳孔，勿使透气。按压时用力宜轻缓，使有温热感。按压片刻即放松1次，反复36次。体虚欲补者，闭口按压；病实欲泻者，张口按压，用力稍重。
       2． 健目功：能增强目力，解除视疲劳，防治近视、远视、老年白内障等各种目疾（急性青光眼或严重眼疾者慎练）。正按式：闭目片刻，两手相摩令热，然后将食、中、无名3指并齐，分别置左右眼睑上，使中指正对瞳孔，接着3指同时轻按眼球，使之有轻微胀感后放松，如此按松12～36次。侧按式：用左或右手拇、食2指，张开如钳状，各按两眼之外眼角处，同时向中间相对地轻轻用力推按，使有胀感后放松，如此按松12～36次。又用两手食指分别按手同侧之攒竹穴，拇指按太阳穴，中指按睛明穴，3指同时用力按压眼球和穴位，使之有轻微胀感后放松，如此按压12～36次。收功：左右运目数次，然后张目远望片刻。
       3． 健鼻功：能增强和恢复嗅觉，促使鼻息通畅，可预防感冒，治疗鼻炎。鼻外法：用左或右手之拇食指如夹状，放鼻根两侧，用力向下挤按。至鼻翼时，稍增加力量提挤人中穴片刻。由上而下挤按12～36次。鼻内法：继上法将拇、食指伸人鼻腔，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12～36次。
       4． 健舌功：能生津化气，使精气上达脑户，下达丹田。先使舌在口腔内上下左右依次搅动数次，然后舌体缓缓地尽量外伸，再缓缓地缩回。在伸缩的同时，上下门齿轻轻地挤压舌体，使舌体稍有胀痛感。如此伸缩挤按12～36次。接着舌体先后移至口腔左侧及右侧，同时两侧上下臼齿轻轻挤压如上，每侧12次。津液充盈时可随意下咽，以意引至丹田更佳。
       5． 健面功：本法充分运动面部肌肉，可防治颜面衰老、面神经麻痹、牙龈炎和其他口腔疾患。尽量张口，用左手（或右手）拇指和食指成钳状，用力夹住左右口角处地仓穴。如此松按12～36次。再承上式，尽量闭口内收，两指旋转摆动口唇12～36次。
       自我按摩止痛经
       妇女在行经前后或行经期间，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，常可伴有面色苍白、手足厥冷等症，并随月经周期而发作者叫痛经，也叫“经行腹痛”。本病可分为原发性和继发性两种，原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的经行腹痛，常发生在月经初潮或初潮后不久，多见于未婚或未孕妇女。身体虚弱、有慢性病、精神紧张、感觉过敏等均可引起痛经，此属于继发性痛经。若属原发性痛经，可采用按摩法进行自我按摩，如能持之以恒，常能取得减轻或消除经行腹痛的效果。具体操作步骤和方法如下：
       取仰卧位，用右手掌在下腹部做掌摩法，从右下腹开始向上摩至平脐后，向左移至左脐旁，再向下摩至中极穴后，再向右下腹移动，如此反复缓慢移动约10分钟，然后用一手拇指指端桡侧偏峰依次于气海、关元、中极等穴各推2～3分钟，再以双手拇指或中指指端螺纹面依次于双侧的血海、阴陵泉、三阴交等穴各按揉2分钟。改取俯卧位，双手五指并拢，以其末节指腹反复按摩双肾俞及八骼穴，以局部感到透热为度。再取坐位，以两手掌同时按摩两胁3分钟，结束手法。
       慢性腰痛按摩法
       一揉?摇采取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
       二滚?摇两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
       三推?摇两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30～50次，至局部产生发热感。
       四压?摇两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
       五捏?摇两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
       六叩?摇双手握拳，两拳手心向外（轻叩腰部以不引起疼痛为宜），左右同时进行，各叩30次。
       七抓?摇双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
       八抖?摇两手置腰部，以掌根按腰眼处（手心向内）快速上下抖动15～20次。
       九按?摇坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1～2分钟。
       十点?摇坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1～2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。以上十法，可集中进行，也可空闲时分开练习，持之以恒，必有效果。