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       旅行装备
       由于信息来源繁杂，造成很多旅行者对于西藏有着不同程度的恐惧和担忧，认为多带些装备可以让自己变得更安全，其实是不必要的。
       任何旅行所带的行李都是少而精为最好，当然如果你是开车旅行则相对宽松些，但如果是个背包客，则应以“没必要的一样都不带，必需的一样不能少”为原则。毕竟在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担，应充分利用当地提供的设施和服务。而且，考虑到经常换地方，行李也尽量不要超过两件。否则，要么是带的东西越多丢得也越多，要么是每天都要把自己埋在各种包袋里搜寻东西。
       最终，装备用品的选择还是仁者见仁、智者见智的个人的事，此处只是根据自己的经验写点建议供参考罢了。
       背包：
       背包的大小和种类由你给自己所计划行程的时间长短、难易程度等综合因素决定。假若你要去的地方比较偏远，或者参与一些野外活动，如转神山、在圣湖旁边徒步野营之类的，那么一大一小两个背包应该是更合理的选择。假若不是长途的旅行，并不需要一个超过45升的背包。我比较习惯再带一个小腰包或挎包，里面放点现金、证件、一支笔和一个小本子等在行走中随时会用的东西，但要记住别把它放在背后，而且最好不离身。
       服装：
       青藏高原的气温最大的特点是昼夜温差大、天气变化快，尤其在山口和高海拔地区，所以行囊中的衣服基本上是一年四季的都要有。
       羽绒服重量轻且可压缩到体积较小，基本属于必备，或也可用冲锋衣加抓绒的组合替代。如果你够勤快爱洗衣服，那么两三套排汗透气的内衣裤和几双袜子也够替换的了。如果不怕晒，一两套短衣裤可以在艳阳高照时穿。
       七八月间各地雨水较多，如果条件允许，你全身的装备（包括上衣、裤子、鞋子）也可选用具备防水功能的。
       睡袋 ／ 防潮垫：
       两种情况下可不带，第一如果你不打算野外露营，第二你的行程中不涉及特别偏僻没有接待条件的地方。
       如果你的行程中会到一些很偏僻的小村镇，带个睡袋会感觉更卫生些。一个最低舒适温度在零下七八度就可以了，而且防潮垫则尽可以不带，如果是住在卫生条件差的旅店或借宿老乡家、公路道班什么的，可以利用那里的被褥或盖在上面或垫在下面，以达到防潮保暖的效果。
       鞋：
       有登山涉水涉雪内容时，我会选择硬底高帮、带防水功能的登山鞋，它会减轻长途行军脚部的疲劳，还可以保护脚踝避免崴脚。如果只是一般的长途旅行，可选一双普通的矮帮爬山鞋，价格便宜又比旅游鞋强。如果仅是个城际间旅行，一双舒适的平底鞋也可以。
       帐篷及其他露营装备：
       打算在高原野外露营，就一定选用抗风防寒、质量结实的双层帐篷，再选择合适的气炉气罐等其他炊灶配件。
       太阳眼镜 ／ 遮阳帽
       高海拔地区强烈的紫外线和冰雪反射容易损伤眼睛，所以一副好的太阳眼镜是必要的。高原上的天气多变，遮阳帽既可防止太阳晒，又能防风保暖。
       旅行水壶
       一个耐热、抗摔、轻便甚至保温的水壶，将会使你的旅途更舒服。
       防晒霜 ／ 护唇膏
       高原地区多寒冷干燥，紫外线照射强烈，这两样东西可以有效地保护自己。
       详细的地图
       对于背包客，一份详细的最新的地图是必须的。
       其他（可从以下列表中选择携带自己真正需要的）：
       文件类：机票车票，护照，身份证，介绍信，旅游指南手册，地图，旅行日程表，地址电话通讯册；地图、笔记本、书、纸笔、相关资料
       小用具：望远镜，手机（充电器），相机，胶卷，随身听，旅行闹钟，手电筒，计算器，电池，指甲刀，开罐器，针线包，吹风机，密封袋，扑克牌
       穿戴类：爬山鞋一双、轻便鞋一双、拖鞋一双；羽绒服、冲锋衣裤、抓绒衣、户外内衣裤、一次性内裤、睡衣、泳衣；遮阳帽、抓绒帽、手套、围巾；太阳眼镜
       日常用品类：生理用品（卫生巾），洗漱包（洗浴用品），防晒油（霜），护唇膏，化妆品、皮肤保养品；晾衣绳（扁带）、衣架 ／ 夹子、小袋洗衣粉、消毒湿纸巾，卫生纸，垃圾袋
       户外装备类：防潮垫、睡袋、抓绒睡袋、帐篷、野外炉 ／ 锅、气罐 ／ 挡风板、头灯（电筒）、铁锁（快挂）；贴身证件袋、防潮袋、防雨罩（车顶用编织袋）、旅行保温水壶；无线对讲机和GPS卫星导航仪；刀具、火柴、指南针
       必要的药品：镇痛药、牙痛药、清火药、红景天 ／ 高原安、肠胃药、抗生素类消炎药、感冒药、退烧药、葡萄糖、抗组织胺类药（过敏症、蚊虫叮咬和毒虫螫刺等）、抗疟疾类药、晕车药、嗓子药、藿香正气丸（水）；维生素、西洋参含片；体温计、氧气、急救盒；外伤类（云南白药、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏）；风油精、眼药水（清洗伤口）
       附：高锰酸钾有多种用途。将它加入水中搅拌，水溶液成淡红色时可以消毒，至深红色时可灭菌，至紫红色则可用来治疗真菌病，比如脚气。
       关于高原反应
       1． 什么是高原反应？
       高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人也会出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。由于空气干燥还会出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等情况。
       2. 如何避免和减轻高原反应？
       大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，跟本身体质的好坏没有绝对关系，反应因人而异。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多反应症状都与心理作用有关，比如对高原有恐惧心理或过度自信而缺乏思想准备的人，出现高原反应的机会就多。
       可服用一些缓解高原反应的药品，如红景天（至少提前三天服用）、高原安、西洋参含片和诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）；另外，根据个人身体情况，可备上速效救心丸和丹参丸、葡萄糖等。适应力强的人一般高原反应症状在1—2天内即可消除，适应力弱的需3—7天。
       如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
       3. 到达高海拔地区后有高原反应怎么办？
       出现高原反应后，应多休息，减少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品，或通过自行携带的氧气装置来缓解，建议轻微的高原反应尽可能通过自我调节来适应。一般宾馆或大些的城镇都有医院或卫生院，严重的可以看医生。
       严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧治疗，并尽快离开高原或下撤到海拔较低的地区。