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       面对挫折，我们要做什么？
       1.哭、自由写作
       在失败的时候，通常大多数人都会选择将自己的难受、痛苦、悔恨、愧疚通通哭出来，随着眼泪“放下”。
       但是，有些人由于个性原因却很难哭出来，那么这类人应采取“自由写作”的方式，在一张白纸上，写下脑海中想的所有话，所有的情绪，不要有任何犹豫，不要在意字迹的工整，不要用“该”和“不该”防卫，只是不停地写，这会帮助自己宣泄、表达、寻找内心的力量，挺过去。
       2.看正面、放平心态
       一定要给挫败事件寻找积极意义，即便发挥一下阿Q精神也无所谓。在本子上写下这次失败能够带给你的好处，也许会慢慢收获挫折的财富。
       对失败事件要全面地归因，它的发生不是单一因素决定的。过于内在归因的人，会认为自己要对失败负全部责任；过于外在归因的人，则认为自己太倒霉了。其实最好的归因是看到所有的方面，改变和控制自己能做到的，适应和接受自己不能做的，这样的心态比较好。
       3.靠近你最需要的支持者
       主动寻找到那些对你而言最重要的社会支持，你的爸妈，或几个儿时持续到今的伙伴，或老师、同事，在你需要他们的时候，把穿起来的“盔甲”脱下，让早已经在你身旁的他们可以靠近你。
       面对挫折，我们不做什么？
       1.不要漫无休止地自责
       当自己控制不住地责备自己、埋怨自己时，给自己一个内在的对话指令。“我怎么会这样呢？刚才我只要稍稍稳定住，就不会是这个结果了！我太差劲了……停止！我已经自责5分钟了，它并不能改变什么。”
       2.不要冒险
       不要给自己制定不可能完成的任务，这只会给自己带来更大的挫败感，你需要的是一点点小小成功的积累。
       3.不要过于安慰他和责备他
       对于家人和朋友，无时无刻陪在他身边，会让他窒息、没有自愈的安全空间；过于责备他，会深深地伤害可能早已陷入自责的他。真心爱他，担心他，就每天给他一个温暖的拥抱，仅此而已。简单的肢体语言，更能被接受。
       （金岩摘自2008年8月20日
       《新民晚报》）