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       情绪是人的心理的一个方面，它是人们体常经验到的复杂心理现象，如愉快、忧伤、欢乐、喜爱、厌恶、愤怒等。无论什么样的情绪，都会对人们的行为产生相应的影响。
       正处在高中学段的中学生，情绪起伏性较大，不够稳定。在现实生活中，由于可能面临的升学压力，人际关系处理中的矛盾，家庭的不和谐等因素，他们就会产生诸如焦虑、压抑、悲观、暴躁等许多不良情绪，进而影响到他们的情感、意志、性格，产生不健康的心理。在他们不能合理而正确解决这些长期抑郁在心理的结时，他们就会以常人觉得不可思议的行为表现出来：酗酒、抽烟、彻夜不归……作为老师，面对学生犹如洪水般滚滚而来的不良情绪时，若采取传统的谈话法、劝慰法对学生进行思想教育，无疑是在筑起一道高坝。与其这样，还不如开辟一条良性宣泄的渠道，引导学生释放出心理能量，达到心理平衡，教育学生学会对情绪实行自控。
       在工作中，我尝试着使用了“与心灵对话”这一方法。
       在我任职的学校，每年春季都要举行一次篮球比赛。我带的班由于受专业限制，清一色的女孩子。在几经鼓动之下，我班的女子篮球队终于成立了。首战就出师大捷，队员们一下子信心倍增。可在第二场比赛中，情况就有些不妙了。由于对方防守很严，加之我方经验不足，再加上对方拉拉队人多势众，又有些过激行为，给队员们造成了很大心理压力，结果昨日的冠军一下子从宝座上跌落下来。比赛结束后，看得出学生心里都窝着一股无明火。有几个自尊心极强的女生当场就抹眼泪。凑巧的是，每个比赛班级的寝室紧挨着，在有意无意的言辞的催化作用下，一场战争不可避免的爆发了。全班几十个女生呼啦一下子将邻班宿舍围得水泄不通，要求对方为她们的失礼行为道歉，并扬言要教训那个在球场上很霸气的女孩。事态虽然被值班老师及时制止了，但战争的硝烟仍未散去。下午第一节课的上课铃声响过后，教室里还如同炸开的油锅。看来仅靠说服教育是不能奏效的，既然学生心里积淀了许多东西，何不找个适当的方式让她们释放出来呢?
       “同学们，你们心中的委屈我清楚，那就让咱们一吐为快，用笔和纸把它写下来。”
       教室里只有笔和纸在愤怒的作用力下所爆发的声音。这种真实的心里感受，现在正通过一种理智的行为，合理的表现出来，当最后一名学生停笔时，我要求她们静静地坐一会儿，然后想想在列举对方种种过错中，有没有可以原谅的，把它们划去，再继续找，看还有没有可以划掉的错误；一直往下找，剩下最后一项时，想想自身有没有值得批评的地方，把它记下来。最后，我告诉学生，生活中有阳光、也有阴影、悲观、失望，愤怒时，不妨坐下来，与自己的心灵进行一次对话。当然，并不是要求你忏悔什么，而是努力地分析问题，并找到解决问题的途径。上述环节都完成后，我见火候已到，就因势利导，帮助学生分析失利的原因，并鼓励她们积极备战。在以后的学习中，我不断鼓励并指导她们具体应用心灵独白法，实践证明，对化解学生的不良情绪起到了一定的作用。
       处于高中学段的学生，身体发育已臻成熟，在心理方面渴望得到别人的尊重、信任，但同时很害怕受到伤害，又具一定逆反心理，对教育内容容易产生疏远，抵触情绪；在认知方面，他们具有更高的概括性和理论性思维，并开始出现新的思维品质。由于知识经验的丰富，认识能力的提高和独立自主性的发展，这一阶段学生对一件事情或一个问题总会有自己的看法和见解，思维开始显现批判性的一面，正是这些特点，学生与心灵对话成为一种可能。通过引导他们运用理性思维，对发生的问题作出价值判断，避免不良情绪给学习、生活带来的负面影响，从而调节和控制自身情感，使之在成长过程中日趋成熟和理智。通过与心灵对话，达到情绪自控，不仅是对高中阶段的学生，对成人而言，同样具有借鉴意义。
       饶万敏，女，湖北保康教师进修学校教师。