食物是最好的药
很多天然的药用营养素功效都胜过常用的药物，而且可以直接来源于我们的饮食中。下面列出了一些最有效的药用营养素，如果你正在遭受健康问题的困扰，不妨一试。
用自然的力量对抗感染
右侧图表，列出了对抗感染最有效的天然食物和益生菌。若同时使用，它们的效力将非常强大。但还是需要咨询营养学专家，根据感染的程度采用最佳的补充方案。如果使用这些天然食物和益生菌一个星期后没有见效，那么就应该去看医生了。在某些情况下，抗生素还是必要的，只是应当把它作为最后的选择。使用抗生素治疗后，一定要补充一个月的益生菌（如嗜酸乳酸杆菌和双歧杆菌），以恢复肠道内的正常菌群。
检查你的解毒潜能
除了让医生检查体内的化学状况外，通过自己的感觉来判断身体状况是效果最好的。为了便于人们自测，杰弗里·布兰德博士设计了一套问卷，以反映解毒潜能的不足。右表给出了一份经过缩写的清单。对照其中的症状，你就可以对自己的新陈代谢情况有一个大致的了解。
