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       两个女孩
       林丽和周蕾约各自的男友在车站碰头，一起去春游。林丽先到了，脸上的淡妆和一袭新衣令两位男士眼睛一亮，二人不约而同赞美了一番。受到称赞，林丽更是神采飞扬。十分钟后，周蕾匆匆赶到，从发型到皮鞋，打扮得极为精致，三人不由得赞叹起来。但走近后，周蕾的表情却让大家感到紧张。她指着漂亮的裙子一脸不高兴地说：“刚出门就不小心弄脏了，赶快回家去换，却发现带错了钥匙，给老妈打电话，又一直占线……”
       经她指点，大家才看清裙摆确实有块污迹，就一致安慰她，不明显，她依然非常漂亮。可她总觉得那块脏尤其别扭，一路上时不时提起，抱怨自己不小心，抱怨两串钥匙太相像，抱怨妈妈单位的电话，脸色阴沉难看，弄得大家都没玩好。
       两种心理特征
       生活中大部分人像林丽，对自己看重的事情愿意多花时间和精力力争做得更好，超过一般水平，甚至做到优秀。对自己的努力结果能欣然接受，并从中体验到快乐。这种态度和情绪也会影响到周围的人，使别人能同他一道分享快乐。
       也有一些人像周蕾，他们通常聪明能干，对生活中每件事都很看重，都愿意花时间和精力去做得更好。但他们也有一种特别的“本领”，对不完善的地方特别敏感。所以，一般人成功后体验到的喜悦，对他们来说是不存在的。他们最善于马上发现新的不足，并努力攻克新的难关。周围的人都会对他们敏锐的觉察力和解决问题的能力感到钦佩，但时间长了，都会发现他们总是陷入“发现问题、解决问题、再发现问题……”的循环中，没有时间也没有心情享受成功喜悦。周围的人也常常不能幸免地被他们引入其中，而逐渐感到与之相处不仅缺少乐趣，而且充满烦恼，因为他们总能从你自我欣赏的工作或事情中，发现缺点、指出缺点、劝你改变或干脆帮你改变。大家总弄不明白，这么聪明能干乐于助人的人，为什么有时一想到要与之相处，就心中发怵，甚至有时都不愿见到他们。
       表面上看，这两种人很相似，都有成功的愿望，努力去干，并不断进步。但实际上，前者对世界的基本看法是乐观的。他们相信自己，能从努力的结果中享受乐趣。而后者，对世界的看法则比较悲观，认为一切现状都不够完美，不相信别人，也不相信自己，对事情更注重评价，聪明能干，但欠缺享受快乐的能力。
       第一种人的特征，我们称其为追求卓越。而后一种人，他们也会为自己这种心态苦恼，我们称其为追求完美。
       两个信念
       每个人都有追求卓越的内在动力。在我们一生的发展中，追求更好更高的目标，使自己更有竞争力，是人们的必然选择。每个人内心深处，都渴望以某种优势获得生存领域的一席之地，这是追求卓越的根源。
       但在人的发展中，有时这种内在动力被过分强化了。比如，有的父母在孩子的努力获得成功时，如成绩从80分提高到90分，不是与孩子一起庆祝并分享快乐，而是提出更高要求：“你离100分还有距离，还要努力!”此话的潜台词是：你还不够好，还没有资格享受快乐。这种教育使人养成了只看差距，只找缺陷的特点。
       他们心中有两个信念：生活应该是完美的。我，及我做的事，还不够完美。只有事情做完美了，我才有价值。对卓越的过度追求，就成了追求完美。
       第二个信念使人自卑，产生焦虑情绪，产生不断去努力的动力。而第一个信念给人提供了虚幻的目标。
       说它是虚幻的，是因为这世界上，根本就没有什么是完美的。如果有，就只是存在于追求完美者的信念中。追求完美的人，怀着不自信的情结，试图用不断的努力证明自己的价值。但任何行动都不足以证明其价值，因为，他们的双眼早就被训练得看不到自己的价值，而擅长看到的只是自己与虚幻目标的差距。
       目标是虚幻的，所以差距永远存在，自卑也就永远无法根除。自卑在，焦虑就在，追求完美者就在这不断证明自己价值的行动中，也证明着自己没有价值。所以，追求完美并不能解决内在自卑的情结，但它也有它的功用，那就是在追求完美的过程中，暂时解除或缓解其焦虑。当然，从长远来看，追求完美的结果将加重焦虑。许多追求完美的人，都想找到一个完美的解决方案以解除苦恼。当然了，他们最终也没有找到完美的方案。
       有人推荐他们读一则狮子的故事。
       解决方案：狮子的故事
       一头母狮子，读了很多有关素质教育的书，觉得自己的孩子迪奥完全可以被培养成为一头完美的狮子。
       几年后，少年狮子迪奥对自己和世界有了许多观察和思考。他发现，虽然兽类都认为狮子是草原之王，但有个明显弱点，就是在中长跑项目中的耐力要比羚羊弱。很多时候，就因为这个弱点，羚羊从嘴边溜掉了。通过查询文献和实验研究，他弄明白了，羚羊耐力好的原因是他们的食物。于是，他瞒着母狮子，每天偷偷地吃草。一周后，奄奄一息的迪奥被母亲送到医院。由于治疗及时，他恢复了体力，但坚持要继续吃草。他埋怨母亲中断了他的计划。他说，再给他几天时间，效果就出来了，他会成为草原上真正的王者。
       几经劝说无效，母狮子在医生的建议下，带迪奥定期去见心理治疗师。心理治疗师为他安排了为期一个月的认知行为治疗。
       治疗师首先帮迪奥认识到他的错误观念，那就是狮子没有缺点才是真正的草原之王。
       而正确的观念是，不管有没有缺点，狮子从来就是草原之王。成为草原之王，不是因为他没有缺点，而是因为他的优点突出。他是靠突出的观察力、优异的爆发力、锋利的牙齿和精准的扑跳动作而不是靠完美才称霸于草原的，没有缺点的狮子是不存在的。迪奥可能成为最优秀的狮子，但一定不是完美的狮子。迪奥现在开始要努力接受自己的缺点和优点，也就是接受作为一个狮子的局限和特点。这才是真正的自信心的体现。
       一周的认知治疗后，迪奥的观念有所转变。心理治疗师给他安排了行为治疗的作业：
       1．把自己的优点和缺点都写在纸上，贴在墙上。迪奥写了很多：
       我的优点:爆发力强……
       我的缺点:耐力差……
       2．每天对着镜子说：虽然我有……(缺点)，但我仍是草原之王，因为我有……(优点)。
       3．每周记录自己捕捉到的羚羊数，而不是从嘴边溜掉的羚羊数，并把捕捉记录与同伴和家人分享。
       4．在捕猎失败时，告诉自己，我的耐力的确比不上羚羊，但我要充分发挥我的优势。下次捕食时，要靠得更近些再动手，并且一定要选好顺风的位置。
       三年后，迪奥成了那片草原最好的狮子。他是靠反应灵敏、选择捕食位置恰当而成名的。当然，同其他狮子一样，他的中长跑成绩仍然比不上羚羊，但他已经不在意这一点了。