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达摩洗髓易筋经
中篇 功法篇   第八章 翻身图说
项杨惠吴德华张鉴若曹江
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       1。空中跌坐势。此势就前势将后两脚向前插于两手间,将两手移后至股间,以两脚十指斜挂于地,两跨排开,使两脚根相挨,头直身立,眼光平视,一志凝神,呼吸三口,顺作下势。
       空中跌坐势图(图缺)
       2。翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开,手足指俱挂地,翻身尽力一撑,膝与面平,如前倒身蹲踞状,呼吸三口,导气逆行顺作下势。
       翻身蹲踞势图(图缺)
       3。左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中,挂指合两手如鼎脚状,左脚尽力向前直抵,眼注脚背,呼吸三口,换作下势。
       左抵脚鼎立势图(图缺)
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