焦度字文绩,是南安氐人。祖父焦文圭,避难住在仇池。宋朝元嘉时期(424~453),裴方明平定了杨难当,焦度的父亲焦明与一千余家随着迁居到襄阳,于是建立了天水郡略阳县,住了下来。
焦度少年的时候就很有气概,熟悉弓马。孝武帝初年,青州刺史颜师伯出京镇守,省台差焦度兼作幢主去送他,途中与魏朝的豹皮公相遇,交槊战斗,豹皮公落马,焦度捉了他的具装战马,亲手杀死了几十人。颜师伯表奏孝武帝,称赞焦度的气力弓马都超绝常人,孝武帝把他召回充任侍从。他看见了焦度的形体相貌后,对颜师伯说:“这真是一位健人啊!”
后来补任了晋安王萧子勋的夹毂队主,跟随镇守江州。萧子勋起兵,以焦度为龙骧将军。担任前锋,所向无不战胜。事情失败后,逃往宫亭湖为贼。朝廷听说他十分骁勇,非常担忧。便派江州刺史王景文去诱降他。王景文让他做了自己的镇南参军,兼中军直兵,相待十分优厚。
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